Tinejdžerska raspoloženja: usponi i padovi adolescencije

Raspoloženja za tinejdžere: što trebate znati

Neki će dan vaše dijete biti veselo i uzbuđeno, a drugi puta može izgledati dolje, ravna, niska ili tužna. Ovo je normalan dio života mladih na isti način kao što je to normalno za odrasle.

Mogli biste primijetiti kako se dijete osjeća više uspona i padova nego što je navikla ili su njezina raspoloženja mogla biti ekstremnija. To može biti iz više razloga - fizičkih, emocionalnih, socijalnih i psiholoških - a ne iz nekog razloga posebno. Često ne možete utvrditi uzroke uspona i padova adolescenata.

Također možete primijetiti da se vaš odnos s djetetom mijenja, kao i kako on svoj emocionalni svijet dijeli s vama. Privatnost mu može biti jako važna.

Kada vaše dijete tinejdžerke želi više vremena na sebi ili više privatnosti, nije nužno da je 'raspoložena' - to je zapravo znak da vaše dijete sazrijeva i postaje neovisnije. To može biti zdrav dio adolescencije, iako vaše dijete i dalje treba vaš nadzor i podršku.

definitivno možda

Zašto usponi i padovi?

Fizički čimbenici
Mladi prolaze kroz puno fizičkih promjena tijekom adolescencije.

Njihova se tijela mijenjaju, što bi ih moglo učiniti samosvjesnim ili neugodno - ili ih jednostavno natjerati da žele više privatnosti i vremena sebi. Djeca koja se čini da se razvijaju ranije ili kasnije od prijatelja mogu se osjećati emocionalno zbog ovih tjelesnih promjena.

Drugi fizički faktor je djetetova potreba za snom. Smatra se da tinejdžerima treba više sna nego kad su bili mlađi - zapravo 8-10 sati svake noći. Dakle, količina sna koju tinejdžeri dobivaju vjerojatno će utjecati na njihovo raspoloženje.

Redovni, hranjivi obroci i dovoljno tjelesne aktivnosti dobri su za tjelesno zdravlje vašeg djeteta i mogu vam pomoći da se i vaše dijete osjeća dobro.

Čimbenici mozga
Mozak mladih se razvija u ranim 20-ima. Odjeljak mozga koji se posljednji razvija, prefrontalni korteks, usko je povezan s područjima odgovornima za regulaciju i kontrolu emocija.

To znači da mladim ljudima može biti teže kontrolirati neke od svojih snažnijih emocija, a može se činiti da oni više reagiraju na situacije nego što su navikli. Oni još uvijek uče obrađivati ​​i izražavati te emocije na odrastao način.

Socijalni i emocionalni čimbenici
Nove misli, nove emocije, novi prijatelji i nove odgovornosti - sve to utječe na to kako se vaše dijete osjeća.

Vaše dijete uči kako samostalno riješiti više problema dok kreće prema neovisnosti. Također živi u svojoj glavi više nego što je navikao i zauzet je razmišljanjem o izazovima poput prijateljstva, škola i obiteljskih odnosa.

Stresne obiteljske situacije mogu utjecati i na raspoloženje vašeg djeteta.

Maksimalno iskorištavanje vremena

Možete pomoći svom djetetu da stvori više pozitivnih iskustava na dva načina.

Prva je prepoznavanje stvari koje vaše dijete već uživa - ovo bi mogao biti omiljeni timski sport, provoditi vrijeme sa starim prijateljima, slušati ili igrati glazbu, crtati, stvarati vlastiti digitalni sadržaj i tako dalje. Pridržavanje ovih aktivnosti pomoći će vam da se dijete osjeća sigurno i prizemljeno, a pružiće mu i bazu koju će moći koristiti za istraživanje novih interesa.

Također možete pomoći djetetu da identificira nove aktivnosti to će ga izazvati da postavi nove ciljeve i upozna nove prijatelje - možda nauči novi glazbeni instrument ili se pridruži novoj društvenoj skupini. Umjesto da za svoje dijete odaberete ove aktivnosti, pokušajte ga slušati kako govori o njegovim željama i ne voli da ukaže na nove interese.

Vožnja uspona i padova

Ne možete spriječiti da se dijete osjeća ravnim ili niskim. Ali postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste pomogli svom djetetu u upravljanju usponima i padovima.

Pomaganje djetetu u razumijevanju raspoloženja
Možete puno pomoći svom djetetu da zna da je normalno imati emocionalne uspone i padove. Jedan od najboljih načina da pomognete svom djetetu da to shvati je da mu date do znanja da se ponekad i vi osjećate ravna. Za nju je također važno da zna da ćete biti tamo zbog nje kad se osjeća ravnodušno.

Ostati povezan s djetetom
Ako ostanete povezani i aktivno slušate što se događa u djetetovom životu, pomoći će vam da se lakše okrenete na pokretače njegovih emocionalnih uspona i padova. Ponekad su ležerne, svakodnevne aktivnosti poput vožnje djetetom negdje ili gledanja televizije najbolje vrijeme da on podijeli stvari s vama.

Davanje djetetu prostora
Mladi ljudi razvijaju neovisnost i bave se novim stvarima. Dok to radi vaše dijete, pokušajte joj dati prostora ili vremena sama za razmišljanje o novim emocijama i novim iskustvima. Pokušaj prisiljavanja na razgovore prije nego što je dijete spremno za razgovor može vas dovesti u sukob.

Čekanje na rješenjima
Ako postoji problem, razgovarati o rješenjima s djetetom može biti sjajno, ali vaše dijete mora pridonijeti rješenjima i osjećati da ih 'posjeduje'. Također je vjerojatnije da će pokušati rješenje ako osjeća da je došlo od njega.

Također je rješavanje problema vrijedna životna vještina koju će vaše dijete vježbom poboljšati. Ulaganjem vremena i energije u razvijanje vještina rješavanja problema vašeg djeteta šaljete poruku da cijenite djetetov doprinos u odlukama koje utječu na njen život.

Radimo zajedno na strategijama suočavanja
Naučiti se samostalno nositi se i upravljati emocionalnim usponima i padovima jedan je od velikih poslova adolescencije. I možete pomoći svom djetetu da razvije tu važnu životnu vještinu.

Jedan od načina da to učinite jeste tako da sa svojim djetetom napravite popis 'dizača raspoloženja'. To su stvari koje vaše dijete može učiniti da bi se osjećalo bolje. Na primjer:

• slušanje uzbudljive ili omiljene pjesme
• krene u brzu šetnju
• maženje psa
• uzimajući zagrljaj od vas.

Dobro je da vaše dijete ima nekoliko opcija na popisu, tako da može isprobati različite stvari da vidi što najbolje funkcionira.

Budući uzor
Kako se nosite s teškim vremenima? Vaše dijete će vas paziti vodstvo i vodstvo, Razmislite o tome kako vaše dijete vidi kako radite kroz probleme i koristite strategije za rješavanje problema. I dalje si najvažniji uzor djetetu.

Cijelo se vrijeme osjećam dolje

Ponekad, neprestano osjećati dolje ili stan, može biti znak nečeg ozbiljnijeg.

Mladi se mogu osjećati dolje nekoliko minuta, sati, dana ili mnogo duže. Ako vam se dijete čini dulje, stan ili tužno dva ili više tjedana, ili ako primijetite da raspoloženje sprečava dijete da se nastavlja sa svojim uobičajenim dnevnim aktivnostima, to bi mogao biti znak ozbiljnijeg problema mentalnog zdravlja.

Ako ste zabrinuti zbog djetetovih emocija i ponašanja, važno je razgovarati s djetetom i to potražite pomoć svog liječnika, Dugoročno raspoloženje koje, čini se, ne nestaje nije uobičajen dio puberteta.

Problemi s mentalnim zdravljem mogu imati ozbiljne dugoročne posljedice ako se ne liječe.

Vaše dijete bi moglo voljeti nazvati Dječja linija za pomoć na 1800 551 800, To je besplatna, povjerljiva, anonimna telefonska savjetodavna usluga za mlade u dobi od 5-25 godina. Kids Helpline nudi i webchat savjetovanje i usluge savjetovanja putem e-pošte.