Ravnoteža između posla i života: savjeti za vašu obitelj
Što je ravnoteža posla i života?
Ravnoteža između posla i života odnos je između vašeg posla i drugih važnih stvari u vašem životu, poput vaše obitelji, sporta i društvenog života, kućanskih poslova, volonterskih obaveza i tako dalje. Ako se osjećate kao da imate dovoljno vremena za sve ove stvari u životu, vjerojatno imate dobru ravnotežu između posla i života.
Ne postoji univerzalna formula za ravnotežu radnog i privatnog života. Svima je drugačije, jer svaka je obiteljska situacija drugačija i jedinstvena. I to će se vjerojatno promijeniti kako se mijenjaju vaš posao, obitelj i druge odgovornosti.
Uz realna očekivanja i neke pokušaje i pogreške, vjerojatno ćete naći pristup koji dugoročno pomaže vama i vašoj obitelji da postignete ravnotežu između posla i života.
Ravnoteža između posla i života: zašto je to dobro
Dobro za tebe
Pronalaženje ravnoteže između posla i života znači da ćete vjerojatno osjećati:
- manje stresan i umoran
- više kontrolirati svoje vrijeme
- moći bolje donositi odluke i ispunjavati obveze
- zdravije.
A uravnotežen obiteljski život zapravo može pomoći u sprječavanju izgaranja i na poslu.
Dobro za djecu
Da bi se razvijali i učili, djeci je potrebna topla, ljubavna pažnja i kvalitetno vrijeme s vama. Kvalitetno je vrijeme kada ste fizički i emocionalno prisutni sa svojim djetetom. Ravnoteža između posla i života može vam pomoći da ovo vrijeme učinite svom djetetu.
moshi čudovište filma
Dobro za vaše odnose
Kvalitetno vrijeme provedeno zajedno temeljni je element svih odnosa, tako da dobar odnos između radnog i životnog odnosa daje vam vrijeme i energiju za razvijanje boljih odnosa sa djetetom i partnerom.
Kako se posao i obiteljski život mogu izbaciti iz ravnoteže
Posao može otežati trošenje dovoljno vremena - i dovoljno kvalitetnog vremena - s djetetom.
Vrijeme koje provodite radeći očito je vrijeme koje ne provodite sa svojom djecom. Radno vrijeme može značiti da ćete se vratiti kući nakon što su djeca u krevetu ili otići prije nego što se probude. Teško ih možete vidjeti tijekom tjedna. A ako kući dovedete posao, to može utjecati i na vrijeme provedeno s djecom.
Rad može negativno utjecati i na vrijeme koje provodite sa svojom djecom. Možda ste kod kuće, ali vaš um zaista može i dalje biti na poslu. Možda razmišljate o nečemu što se dogodilo tijekom dana, ili se još uvijek usredotočite na problem.
Zašto vas djeca trebaju svakodnevno isključiti s posla
Djeca često trebaju vašu pažnju na kraju dana, upravo kad vam to može biti jako teško. Možda će vam htjeti reći sve novosti dana ili tražiti vašu pomoć s nečim.
I djeca mogu imati i loših dana, možda u vrtiću djece ili školi. Možda će im trebati suosjećanje ili savjet ili će vas možda htjeti samo saslušati dok im nešto 'skine s grudi'. Mlađa djeca su često umorna, mrzovoljna ili gladna u vrijeme kad ste svi kod kuće. Možda će im trebati samo zagrljaji.
nevjerojatan svijet gumballa
Može biti teško žonglirati kad pripremate večeru i pripremate se za sljedeći dan. Ali može se isplatiti odvojiti vrijeme stanite, slušajte i povežite se s djetetom, Uvjerava djecu da su voljena, sigurna i - možda će vam svima pomoći da se opustite i osjećaju bolje.
fantastične zvijeri i gdje ih pronaćiKad ste zauzeti, pod stresom ili istegnute do krajnjih granica, lako možete uroniti u razmišljanje da je obraćanje pažnje djetetu samo još jedan posao ili odgovornost. Umjesto toga, moglo bi vam pomoći razmisliti kako je divno imati dijete koje se vraća kući i dijeli svijet.
Novi radni aranžmani za bolju ravnotežu radnog i privatnog života
Kad ste roditelj koji radi, možda biste željeli razmotriti radni raspored pogodan za obitelj. Pokušajte otkriti kakva pravila za obitelji vrijede za vašeg poslodavca gledajući ugovor o radnom mjestu ili razgovarajući s kolegama. Zatim razgovarajte s šefom o tome.
Opcije mogu uključivati:
- radno fleksibilno radno vrijeme - na primjer, možda ćete biti u mogućnosti doći kasno i kasno raditi ili obrnuto, što olakšava odlazak sa škole ili obiteljske večere
- radeći od kuće
- raditi manje sati - na primjer, radeći skraćeno radno vrijeme ili dijeljenje posla.
Nije važno što vaši prijatelji rade ili što drugi ljudi misle da biste trebali učiniti - odaberite opciju koja je najbolja za vašu obitelj.
Promjena radnih navika
Kad imate djecu, moglo bi vam pomoći preispitajte svoje radne navike kako bi sve bilo u skladu, Evo nekoliko ideja:
- Pregledajte radni dan u svojoj glavi prije nego što napustite posao. To vam može pomoći da se postupno prebacite na razmišljanje o kući i obitelji.
- Ako vam obitelj i skrb pružaju mogućnost, ostanite malo na poslu kako biste dovršili zadatak, umjesto da ga odnesete kući. Duži sati možda nisu najbolja opcija na duži rok.
- Pokušajte organizirati svoj posao tako da na kraju dana, umjesto na kraju, preuzmete najizazovnije zadatke.
- Odvojite trenutak u svom radnom danu kako biste se osjećali povezano sa svojim djetetom. To bi moglo biti jednostavno poput gledanja fotografije ili razmišljanja o posebnoj stvari koju ste nedavno napravili zajedno. To vam može pomoći da se sjetite razloga zbog kojeg pokušavate postići ravnotežu između posla i života.
- Pokušajte postaviti neke granice oko toga koliko ćete posla obavljati kod kuće, uključujući ograničenja u provjeri i odgovaranju na e-poruke ili telefonske pozive.
Svakodnevno prebacivanje s posla na dom
Možda biste se osjećali spremniji za povezivanje sa svojom djecom kad dođete kući ako možete 'staviti posao na počinak' u vašoj glavi između posla i kuće. Isprobajte neke od ovih ideja na putu do kuće:
- Isključite svoj radni telefon i utišajte se slušajući glazbu, radio ili podcast, čitajući ili vježbajući - pokušajte pješačiti ili voziti bicikl, ako možete.
- Razmislite o načinima da vrijeme putovanja učinite opuštenijim. Na primjer, pridružite se automobilu, koristite javni prijevoz ili šetnju ako vam to situacija dopušta.
- Prebacite misli na dijete dok ide s posla u kuću.
- Napravite jednostavnu vježbu pažljivosti, možda prije nego što napustite posao ili u parkiranom automobilu.
I smjestivši se za večer možda će biti lakše s ovim idejama:
- Imajte ritual ili rutinu kojom ćete označiti fizički, mentalni i emocionalni potez od posla do kuće, od radnika do roditelja. To može biti nešto tako jednostavno kao presvlačenje radne odjeće.
- Razgovarajte sa svojom obitelji, uključujući stariju djecu, o izazovima tranzicije, posebno u stresnim vremenima na poslu. Pomozite im da vide stvari iz vaše perspektive, pokušajte ih vidjeti, i razumna očekivanja u vezi s osobnim i obiteljskim vremenom.
- Ako radite od kuće, pokušajte da radno područje bude odvojeno od obiteljskih područja. Postavite granice o vremenima početka i završetka i budite jasni s kolegama i klijentima o vremenu koje niste dostupni.
- Pitajte svog partnera ili onoga tko se brine za vaše dijete da vam kaže o djetetovom danu ili bilo čemu što se dogodilo što bi moglo utjecati na raspoloženje vašeg djeteta. Ovo vam može pomoći da se pripremite da djetetu pružite pažnju koja mu je potrebna.
